مقالات سلامتی

علت چاقی شکم و روش های رفع آن

علت چاقی شکم و روش های رفع آن ، بهترین روش برای لاغری شکم

علت چاقی شکم و روش های رفع آن در این مطلب مورد بررسی قرار می گیرد .اهمیت این موضوع به دلیل اهمیت تناسب اندام و همچنین تاثیر بد چاقی شکم در سلامتی افراد است .

وزن شما به تعادل میان میزان دریافت انرژی و میزان مصرف انرژی در طول روز بستگی دارد . اگر شما پرخوری کنید و کم تحرک نیز باشید ، احتمال اینکه انرژی اضافی در بدن شما به صورت چربی انباشته شود بسیار زیاد است .

علت چاقی شکم و روش های رفع آن

در ابتدا می خواهیم دلایلی را عنوان می کنیم که در چاقی شکم دخیل هستند و سپس راهکارهایی را برای آن بیان کنیم :

  • نمک : محققان بسیاری به دنبال اثبات رابطه مستقیمی بین مصرف زیاد نمک و افزایش اشتها هستند علاوه بر این مشکلاتی که مصرف زیاد نمک به دنبال دارد بر کسی پوشیده نیست پس سعی کنید مصرف آن را به مرور و نه یکباره کاهش دهید .
    سس و فست فود ها پرنمک های محبوبی هستند که برای ترک کردنشان همت جدی لازم است .
  • مصرف قند زیاد : به خاطر وجود مقدار بالای فروکتوز در شکر افزودنی ، غذاهای پر شکر مانند کیک‌ها ، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه و آبمیوه عامل چاقی شکم محسوب می شوند .

  • مواد غذایی منجمد شده و حاوی مواد نگهدارنده : اگر عادت به مصرف مواد غذایی کنسرو شده دارید باید بدانید که تنقلات و مواد غذایی منجمد شده ، کنسرو شده و بسته بندی شده ، حاوی قند و سدیم بالایی هستند بنابراین مصرف مقادیر زیاد از این مواد باعث افزوده شدن چربی شکمی خواهد شد .
  • ورزش نکردن : کم تحرکی و انجام ورزش های نادرست هر دو باعث افزایش چربی های دور شکم می شوند .داشتن تحرک کم برای سلامتی بسیار مضر است و به مرور زمان مشکلاتی مثل چاقی ، فشار خون ، بیماری های قلبی و کلیوی را به دنبال خواهد داشت .
    تمرینات قدرتی باعث ساخت عضله می‌شود در این صورت بدن از کالری بیشتری نسبت به چربی استفاده خواهد کرد . اگر شما می‌خواهید چربی ناحیه شکمی را کمتر کنید باید بر روی تمرینات هوازی تمرکز کنید .
  • استرس : کورتیزول هورمونی است که به هنگام استرس ترشح می شود . در بسیاری از افراد استرس باعث پرخوری می‌شود و کورتیزول موجب می‌شود به جای اینکه چربی در تمام نقاط بدن پخش شود فقط در شکم ذخیره شود . 

 

علت چاقی شکم و روش های رفع آن

علت چاقی شکم و روش های رفع آن

بهترین روش برای لاغری شکم

  1. تمام مواردی که موجب تجمع چربی می شود و در قسمت قبل ذکر کردیم را رعایت کنید . این رعایت کردن شامل پرهیز غذایی ، ورزش مناسب و تغییر سبک زندگی می باشد 
  2. گاهی تمام این راهکارها بی نتیجه است و فرد به تناسب اندام دلخواه نمی رسد و از طرفی وجود میزان زیاد چربی در بدن سلامت فرد را تهدید می کند .
    معمولا افرای که شکم چاقی دارند ، سایر نقاط بدنشان نیز با چربی زیاد انباشته شده است مثل ران ، باسن ، پهلو ، بازوها و … .
    چاره چیست ؟ گروه جراحان زیبایی الماس در این موارد لیپوماتیک و لیپوساکشن را پیشنهاد می دهند که می تواند چربی های اضافی بدن را از هر نقطه حذف کند . 
  3. در صورتی که شما اندام متناسبی دارید و فقط شکم بزرگ و آویزانتان مزاحم است ، ابدومینوپلاستی می تواند راه حل خوبی باشد . 

[تعداد: 2    میانگین: 3.5/5]
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
× آنلاین بپرسید؟