مقالات سلامتی

کشیده کردن صورت و گونه با ورزش

کشیده کردن صورت و گونه با ورزش ، لاغر کردن صورت با ورزش

کشیده کردن صورت و گونه با ورزش و زاویه سازی صورت با تمرینات خاص ، موضوعی است که به آن خواهیم پرداخت .

با بالا رفتن سن عضلات و پوست صورت دچار افتادگی می شوند و بر طراوت و شادابی چهره تاثیر منفی می گذارند . برای اینکه این روند پیری صورت را به تاخیر بیاندازیم باید در مورد لیفت صورت و ماساژ صورت اطلاعات لازم را کسب کنیم .

در این مقاله قصد داریم به شما راه ساده و سالم برای سفت کردن عضلات صورت و استخوانی کردن صورت به کمک ورزش را آموزش دهیم .

یوگا صورت روشی است سنتی و کهن برای زیبایی بیشتر ، جوانی و شادابی پوست که در میان شرقی ها به عنوان ورزشی موثر بوده و تا حدود زیادی می تواند از پیری صورت جلوگیری کند . 

گذشته از همه این مسائل داشتن صورت کشیده و V شکل شما را زیبا ، جوان و جذاب نشان می دهد .

آموزش تصویری کشیده کردن صورت و گونه با ورزش

برای زاویه دار کردن صورت باید بر روی گونه ، چانه ، فک و غبغب تمرکز کرد .

۱- لیفت گونه : برای داشتن گونه های سفت مطابق تصویر عمل کنید :

 

یوگا صورت
یوگا صورت

 

  • انگشتان دست خود را روی هر گونه قرار دهید
  • پوست را به آرامی به سمت بالا بکشید تا سفت شود
  • سپس برای گفتن o کشیده دهان خود را باز کنید ، طوری که ماهیچه های گونه سفت شوند 
  • برای ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید 
  • این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید

۲- لاغر کردن صورت با میمیک ماهی : به خاطر دارید در کودکی حالت صورت خود را به شکل ماهی می کردیم ؟ اکنون با کمی تغییر می توانیم از این حالت برای لاغری صورت استفاده کنیم .

 

کشیده کردن صورت و گونه با ورزش
کشیده کردن صورت و گونه با ورزش

 

  • کمی سر خود را به عقب ببرید 
  • گونه های خود را به داخل دهان ببرید (مانند حالت ماهی)
  • برای ۵ ثانیه در این حالت بمانید 
  • این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید

۳- چانه تیز با ورزش : برای داشتن چانه کوچک و v شکل فک خود را مطابق شکل ورزش دهید .

  • سر خود را کامل بالا ببرید طوری که سقف را ببینید 
  • فک پایین را به جلو بکشید طوری که لب پایین روی لب بالا قرار گیرد ، در این حالت به آرواره ها و فک فشار وارد می شود 
  • برای ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید 
  • این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید

 

یوگا صورت
یوگا صورت

 

۴- ورزش خمیازه برای غبغب 

  • چانه خود به سمت راست حرکت دهید و سر خود را به سمت سقف بگیرید سپس دهان خود را باز کنید خمیازه بکشید
  • دهان خود را ببندید و به آرامی تا ۲۰ بشمارید .
  • دهان خود را خیلی کامل نبندید تا جایی که دندان های فک بالا و پایین روی هم قرار بگیرند .
  • این حرکت را ۳ بار در روز انجام دهید .

لاغر کردن صورت با ورزش و تمریناتی که در این مقاله آموزش دادیم بدون هیچ عوارض و آسیبی شما را به چهره دلخواهتان می رساند . 

[تعداد: 2    میانگین: 4.5/5]
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
× آنلاین بپرسید؟