مقالات سلامتی

کوچک کردن شکم با چند راهکار ساده

کوچک کردن شکم با چند راهکار ساده

تجمع چربی در ناحیه شکم از جذابیت اندام می کاهد و انتخاب لباس مناسب را سخت می کند به همین دلیل در این مقاله به موضوع کوچک کردن شکم با چند راهکار ساده پرداخته ایم . راهکارها نیاز به صرف وقت و هزینه بالا ندارند و شاید رعایت این موارد برایتان در ابتدا سخت باشد اما تکرار کردنش منجر به تبدیل شدن به عادت می شود .

اگر وقت زیادی برای رفتن به باشگاه های ورزشی و یا تحمل گشنگی طولانی مدت را ندارید اما از سایز شکم خود ناراضی هستید ، ممکن است راه حل هایی که در ادامه ذکر می کنیم به دردتان بخورد البته این راهکارها در کنار تخت و زیبا کردن شکم ، در اصلاح سبک زندگی غلط نیز موثر است . 

کوچک کردن شکم با چند راهکار ساده

  • جلوگیری از نفخ شکم که در بزرگ شدن شکم تاثیر دارد : مصرف یکسری خوراکی ها و مواد غذایی منجر به نفخ و ورم شکم می شود که از مهمترین این مواد ، نمک است زیرا منجر به تجمع آب در بدن می شود . هله هوله ، سس ها و ادویه جات را کم کنید و به حداقل برسانید .
    مصرف مواد با فیبر بالا منجر به نفخ می شود اما خوردن این مواد را نباید به طور کامل حذف کرد برای مثال گل کلم ، کلم بروکلی و لوبیا جزو مواد پر فیبر هستند که منجر به نفخ هم می شوند اما در کنار فیبر یکسری نیازهای بدن را هم تامین می کنند پس این مواد را بخورید اما کم .
  • سایز معده را کوچک کنید : بزرگ بودن معده باعث بزرگ دیده شدن شکم می شود و به غذای بیشتری برای پر شدن نیاز دارد از این رو منجر به چاق شدن کلی بدن هم می شود . بهترین راهکار برای کوچک کردن معده این است که به جای سه وعده بزرگ ، به فاصله ۳ ساعت وعده های کوچک داشته باشید تا هم معده به سایز جدید عادت کند و هم شما گشنگی را متحمل نشوید .
    البته در شرایطی که فرد از اضافه وزن بالا رنج می برد و نمی تواند غذا و سایز معده خود را کم کند حتی با روشی که ما گفتیم ، شاید لازم باشد جراحی لاغری انجام دهد .
  • خوردن خوراکی های دارای قند مصنوعی ممنوع : قند مصنوعی علاوه بر سلامت بدن ، تناسب اندام را هم تهدید می کند . نوشابه های گازدار ، شیرینی ها ، شکلات و آبنبات که مصرفشان بالاست ، یکی از دلایل چاقی شکم است . شما می توانید جایگزین های خوبی مثل توت و آجیل و نوشیدنی هایی مثل آبمیوه طبیعی و اسموتی را انتخاب کنید .

    کوچک کردن شکم با چند راهکار ساده
    کوچک کردن شکم با چند راهکار ساده

     

  • انجام تمرینات ورزشی در خانه : بهترین حرکتی که می توانید در خانه برای کوچک کردن شکم خود انجام دهید ، دراز نشست است و اگر برایتان سخت است اول از ۵ حرکت شروع کنید سپس کم کم تعداد را بالا ببرید . اگر اهل ورزش در خانه هستید، پیشنهاد می کنیم مقاله برنامه ورزشی برای آب کردن چربی شکم را مطالعه بفرمایید . 
[تعداد: 0   میانگین:  0/5]
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
× آنلاین بپرسید؟